もっと知りたいダイエット

お風呂に入って体を温め基礎代謝を上げるダイエットです。入浴方法のひとつとして少し冷たいシャワー（２０度前後）と温かいお湯（４０度前後）につかる事を繰り返します。暖かいお湯には３分ほどつかります。次に冷たいシャワーを２０～３０秒ほど浴びます。シャワーはいきなり全身に浴びてしまうと心臓に負担をかけるため、手足から徐々に体の中心に向かっていくようにしましょう。これを５～１０回繰り返し、最後は温かいお湯につかります。こうすることによって、冷えにくい体になります。お風呂ダイエットで気をつけること浴室はあらかじめ温めておき、入浴前と入浴後にはお茶やミネラルウォーターで水分をたっぷりと取りましょう。風邪や生理中など、体調が良くないときは、無理な入浴はせずサッとすませます。そして、ゆったりと過ごすことが大事です。また入浴中に気分が悪くなったり、少しでも体調が悪くなった場合は中止してください。心臓が弱かったり、血圧が高い方はお風呂ダイエットは厳禁です。

お風呂好きな方にお勧めのダイエット方法です。半身浴ダイエット少しぬるめのお湯に長時間つかります。これは楽しみながらやることが大事。長くお風呂につかる余裕がある方にお勧めです。水に濡れてもいい雑誌などを持ち込み、リラックスしながら行うといいでしょう。全身浴に比べで身体にかかる負担も少なくなります。身体がポカポカ温まり、血行がよくなり新陳代謝が活発になります。岩盤浴ダイエット岩盤浴を行うと身体が中から温まり代謝が良くなります。これによって脂肪が燃え、更に身体が温まるといった効果的なサイクルができてきます。また、腎臓の働きもよくなり脂肪がつきやすい有害金属を外に出すだめの排泄機能が活発になります。有害金属を外に出すことで燃えやすい脂肪となり、やせる身体がつくられます。