お風呂に入って体を温め基礎代謝を上げるダイエットです。入浴方法のひとつとして少し冷たいシャワー（２０度前後）と温かいお湯（４０度前後）につかる事を繰り返します。暖かいお湯には３分ほどつかります。次に冷たいシャワーを２０～３０秒ほど浴びます。シャワーはいきなり全身に浴びてしまうと心臓に負担をかけるため、手足から徐々に体の中心に向かっていくようにしましょう。これを５～１０回繰り返し、最後は温かいお湯につかります。こうすることによって、冷えにくい体になります。お風呂ダイエットで気をつけること浴室はあらかじめ温めておき、入浴前と入浴後にはお茶やミネラルウォーターで水分をたっぷりと取りましょう。風邪や生理中など、体調が良くないときは、無理な入浴はせずサッとすませます。そして、ゆったりと過ごすことが大事です。また入浴中に気分が悪くなったり、少しでも体調が悪くなった場合は中止してください。心臓が弱かったり、血圧が高い方はお風呂ダイエットは厳禁です。