毎食の食事や体重を記録していくだけのダイエットです。記録のポイント毎日、できれば同じ時間にはかった体重と、一日に食べた物すべてを記録します。１かけだけ食べたチョコレートや一粒の飴玉も、とにかく口に入れたものは全部書き込みます。メモを持ち歩くと良いでしょう。携帯のメモ機能を使っても良いですね。記録するタイミングのポイントとして、食べる前に「○○を１個」などど書いておくのが良いです。加えて一日の行動も記録しておくのも良いですね。記録ダイエットを続けるコツ記録していくうちに、自分の食事量がどれだけで、どんな行動をして今の体重になってるかがわかります。そうすると、無意識のうちにも気をつけるようになるのです。また更に効果的にするために一日の行動を予測して書き込む記録も良いでしょう。そうすると食べる食品も量もあらかじめ決めてますから、迷う事も記録を取る面倒くささも少なく、長く続けられる事でしょう。